正确认识活性氧，提倡科学抗氧化

正确认识活性氧，提倡科学抗氧化 
一、氧化反应是生命活动的重要基础

细胞是生物体的基本单元，细胞的一切活动都离不开能量，细胞获得能量的最基本最主要方式是物质和能量代谢。能量代谢被氧化的物质是还原性物质，需要经过氧化反应，提供氧化能力的主要物质是氧气，物质被氧化后才能转化成细胞可利用的能量ATP，ATP是细胞内能量的交换货币。因此能量物质发生氧化反应是细胞功能的最重要基础。

还原性物质在细胞内发生氧化反应的过程比较复杂。例如最常见的葡萄糖，先从其他物质如多糖经过多不步骤形成后，首先经过三羧酸循环形成乙酰CoA，然后乙酰CoA继续被氧化，同时把NAD+还原成NADH。NADH在线粒体内经过氧化磷酸化，最终被氧气氧化。这些过程中，产生一定数量的ATP。ATP可以被直接利用，也可以转化成其他可以被间接利用的高能量物质。

在氧化磷酸化过程中，大部分氧气可以被完全还原。但有2-3%的氧气不能完全被氧化，于是就形成不同形式的活性氧。

二、活性氧是细胞内重要的信号物质

目前已经非常清楚，许多活性氧，例如过氧化氢、一氧化氮、超氧阴离子、过氧亚硝酸等都是非常重要的信号分子，离开这些物质，细胞功能就会发生障碍。实际上，活性氧的生物学作用非常多，例如在白细胞呼吸爆发时，大量活性氧的产生是细胞发挥抵抗内外抗原的重要工具。从某种意义上看，活性氧类似于细胞的特种部队，在必要的时候发挥重要的清除异己作用。因此，细胞离开活性氧是不能生存的。

三、活性氧过多是许多疾病的重要基础

活性氧过多，或者说氧化应激，是许多疾病共同的病理生理基础。例如炎症、缺血、低氧、创伤、代谢性疾病、药物和环境毒性物质、物理化学因素、遗传因素。几乎90%以上的人类疾病都与活性氧过多有关。

一方面活性氧是细胞内重要的信号物质，另一方面是疾病的物质基础。表面上看有矛盾，实际上非常好理解。这两个方面都是说明活性氧的作用非常重要。例如许多激素和神经递质含量异常都会产生疾病。

四、如何科学抗氧化

首先，我们不能轻易选择抗氧化。以避免发生氧化不平衡。最彻底的抗氧化是完全无氧，有些厌氧细菌就是这样，在有氧的环境下根本不能生存。这对我们需氧生物来讲是不可能的。那么，如何在不影响正常生物氧化过程的前提下，降低氧化应激导致的机体损伤，才是最理想的手段。

1、充分发挥机体自身的抗氧化系统。实际上，生物体自身有一套非常完善的抗氧化系统，这个系统是由各种酶和抗氧化物质组成。许多适应性训练和食物能提高这种能力，例如体育运动、西蓝花类蔬菜、各类适度应激等。

2、减少氧化反应是另一种方式。在一些疾病情况下，氧化反应过度是氧化应激产生的根源。可以通过一些药物针对性抑制这类反应也可以达到目的。例如一氧化碳就能很好地发挥这样的作用。

3、针对毒性活性氧。氢和尿酸就是比较理想的针对性自由基清除物质。但这方面的研究目前需要深入。初步结果表明，效果十分理想。

五、补充抗氧化物质是错误的选择

从30年前，发现活性氧是疾病的基础以来，大部分生物学家认为，只要用活性氧清除的方法，而且最好是最具有还原性的物质，就应该达到治疗和预防疾病的目的。大量的研究证明，这种思路是错误的。例如过多补充维生素类物质，不仅不能预防疾病，而且对机体有害。更有一些公司，利用什么天然维生素来忽悠百姓，更是值得警惕的。因为我们已经知道，自由基是我们“恨不得、爱不得、离不开”的信号物质。

抗氧化一定要慎重！

神奇的健康之水

神奇的-氢

自然界有一种物质，最为简单，而分布最为广泛，占据宇宙物质组成的90%左右，这种物质就是氢。有人认为，对于高等生命来讲，吸入氧气，呼出二氧化碳，与氢何干？现在看这种看法未免有失偏颇。别忘了，自然不行无用之举，既然氢无处不在，肯定就有它存在的价值。随着科学研究的逐渐深入，我们渐渐发现氢气对生命具有巨大的贡献，原来氢是如此让人着迷。

潜水中的氢

承受着海水的巨大压力，感受绝对安静的无声世界，潜入海中，和鱼虾做一次亲密接触吧。虽然美妙迷人的海底世界能让我们暂时忘记一切，但费力的呼吸动作和寂静背景下的呼吸声音会给我们留下深刻的印象。

潜入水下时，人们需要呼吸与周围环境下同样的高压气体，因此深度越大，所呼吸的气体压力越高。潜水时最常用最方便的高压气体是压缩空气。不过，人们很早就发现，达到60～100米水下时，呼吸压缩空气会遇到一个无法克服的障碍。因为空气的主要组成成分是氮气，而高压氮气可以使人发生氮麻醉。对潜水员来讲，这显然非常危险，因此，国际上一般都规定呼吸压缩空气潜水的最大深度不能超过60 米。

我们肯定希望超过60米，那么该怎么办呢？人们已经想到一个最简单的方法，就是换用麻醉作用小的其他气体替代氮，其中最常用的是氦和氢。目前，国际上最大的潜水深度记录701米就是采用呼吸氢、氦和氧混合气的方法实现的。

随着一门新兴的应用性边缘学科——潜水医学(又称水下医学，是研究和解决潜水作业过程中各种医学问题的一门学科)的兴起，氢也受到了更多科研人员的关注。

初露头角的氢

使用氢作为呼吸气体的重要前提是，人们认为氢与氦一样，属于生理学惰性气体，就是说这种气体被人体呼吸后，不与体内任何物质发生反应。常识告诉我们，氢气本身具有还原性，因此，早期仍有少数人认为，氢气在生物体内具有抗氧化作用。1975年，有人曾在《科学》发表论文证明，连续呼吸8个大气压97.5%氢气(2.5%氧)14天，可有效治疗动物皮肤恶性黑色素瘤，并认为是通过抗氧化作用来实现的。2001年，法国潜水医学家证明，呼吸8个大气压高压氢气可治疗肝曼森血吸虫感染引起的炎症反应，首次证明氢气具有抗炎作用，并提出氢气与羟自由基(活性氧的一种，能杀死细菌等病原微生物，也能破坏DNA、细胞膜和多糖化合物等，给人体造成直接伤害)直接反应是治疗炎症损伤的基础。但上述研究并没有引起广泛注意，一方面可能是因为高压氢难以作为一般临床治疗手段，另一方面是有人曾采用同位素标记的方法没有获得呼吸氢与体内物质发生反应的直接证据。

大显身手的氢

2007年7月，日本医科大学太田成男教授在《自然－医学》中报道，动物呼吸2%的氢气就能有效清除自由基，显著改善脑缺血再灌注损伤(缺血性脑血管病的一种，是威胁人类生命健康的一种主要疾病)，基础就是氢气在体内的选择性抗氧化作用。该研究迅速引起广泛关注，并掀起研究氢气治疗疾病的热潮。日本医科大学甚至专门建立了氢分子医学研究中心，我们的许多研究正是在他的思路启发下开展的。

随后，该研究组又用肝和心肌缺血(心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态)动物模型，证明呼吸2%的氢气可治疗肝和心肌缺血再灌注损伤。美国匹斯堡大学移植中心对氢在器官移植方面非常关注，他们证明，呼吸2%的氢可治疗小肠移植引起的炎症损伤，对小肠缺血和心脏移植后损伤同样具有保护作用。四川华西医院麻醉科发现，呼吸2%的氢可治疗肾缺血再灌注损伤。我们通过大量动物实验证明，呼吸2%氢可治疗新生儿脑缺血缺氧损伤，研究结果与日本学者的结果类似。

上述研究表明，作为一种选择性抗氧化物质，氢对很多疾病具有治疗作用，具有十分广泛的应用前景，也彻底推翻了氢气属于生理性惰性气体的传统观点，并启动一个新的研究方向：氢分子医学。

改头换面的氢

一些人在提到氢气时未免会感到害怕，的确，关于氢气球爆炸致人伤残的报道也偶见报端，历史上最著名的氢气球爆炸要属德国的兴登堡气球爆炸空难。即使氢气是治疗某些疾病最好的良药，可是毕竟不能排除在气体混合过程中存在爆炸的危险，而且需要比较特殊的设备，操作比较复杂。这就给研究人员出了一道难题，怎么才能把氢气安全有效地送入人体呢？因此，他们开始寻找更加实用的给药方法。

要知道呼吸氢治疗疾病的本质是氢首先溶解在血液中，如果把氢气先溶解在水中饮用会怎么样呢？好像主意不错。

2008年7月，日本医科大学学者发现，给动物喝一段时间氢水后，可以抑制应激引起的记忆力下降，增加神经干细胞数量，这项研究成果在美国《神经精神药理学》杂志上发表，是有关含氢水的首次报道。随后，他们又发现，饱和氢气水可以治疗多种疾病，如人类II型糖尿病、小鼠基因缺陷引起的动脉硬化、维生素C缺乏引起的神经损伤、化疗药顺铂引起的肾损伤和帕金森病等。

正是在这种思路的启发下，我们制造出饱和氢生理盐水，并与国内外30多家科研单位合作进行广泛深入研究。通过注射氢溶液的方法给药以后证明，氢生理盐水对新生儿脑缺血缺氧损伤具有一定的治疗作用。我们还发现，早期治疗可明显改善新生儿神经功能和学习记忆能力。该注射液对小肠缺血再灌注损伤、小肠缺血再灌注后引起的肺损伤，对心肌、肝和肾缺血再灌注损伤和吸烟引起的肺损伤等也均有治疗作用。更加不可思议的是，我们发现，中枢系统少量注射该注射液具有一定镇痛作用。

现在日本已经把氢水发生器推向市场。据了解，国内杭州同珍科技有限公司已经开发出中国自己的含氢饮用水产品。可以预见，将来会有越来越多的氢气产品被开发出来，小小氢分子将广泛造福于人类健康。

抗氧化衰老的氢

氢的生物学作用主要是抗氧化作用，为什么它会有如此功效呢？我们要先从自由基开始说起。

自由基是维持正常生命所必需的物质，同时也是生物大分子、细胞的危险杀手。所以正常生理情况下，体内自由基不断产生，也不断被清除，使之维持在一个正常生理水平上。可以想像，自由基过多或过少对机体均是有害的。生物体内自由基类型有很多，其中研究比较多的是氧自由基和过氧化氢一起被称为的活性氧。发生缺血或炎症时，体内会产生大量的各类活性氧，在这些活性氧中，羟自由基和过氧亚硝基阴离子毒性强，能直接导致细胞氧化损伤。过去的研究思路是寻找足够强的还原性物质，但是必然导致机体氧化还原状态的失衡，甚至还导致抗氧化治疗无效。因此，寻找可选择性中和羟自由基和过氧亚硝基阴离子的物质，是治疗各类氧化损伤的有效方法，是抗氧化应该选择的正确思路之一。

氢具有选择性、无毒、无残留、价格便宜等诸多优点，是否就是一个理想的选择性抗氧化物质，需要更多研究来支持。自由基是衰老、炎症、缺血等常见疾病的重要介质，氢作为选择性抗氧化物质，将来能否走向临床，在人类与衰老和疾病的战斗中发挥重要作用，非常值得期待。

由来已久的氢

在生物进化的历史上，氢曾经发挥过非常重要的作用。在生命的最初阶段，厌氧细菌(在无氧条件下生活的细菌)依靠氢来对抗氧自由基的损伤。那么，在人这样的高级生物里还有没有内源的氢呢？

实际上，人和动物体内有很多氢，这些氢的来源是大肠内的细菌分解产物，被血液吸收后运送到身体各部分。正常人终末呼吸气氢水平大约在5～10 ppm之间，乳糖不耐受和菌群紊乱等疾病患者呼吸气中氢水平可明显增加到100～200 ppm，临床上可通过检测呼吸气中的氢水平来诊断上述疾病。2002年有《科学》文章证明，小鼠体内氢的水平，在肝脏等组织达到50微摩尔以上，而日本学者的实验证明，25微摩尔就能保护细胞抗氧化损伤。因此，体内的氢水平足够产生抗氧化的能力。当然，当机体发生严重的氧化损伤时，这种保护作用不能完全发挥，特别是在血液循环发生障碍时，局部氢水平也受到影响，从而产生一定伤害。这也许就是为什么补充氢能治疗这些疾病的原因。

总之，氢气具有选择性抗氧化作用的发现，是具有里程碑意义的，不仅会引起人们对基础和临床医学领域的很大兴趣，而且可能对人类疾病的防治产生深远影响。

一个大胆的推想是，如果氢确实能在临床上发挥重要作用，这项研究有望问鼎医学生理学诺贝尔奖。但由于目前研究的深度和广度限制，笔者很难给出更加清晰的描述和展望。我们将不断关注和总结该领域的更新和发展，也希望有更多人对氢分子医学引起关注！

新生活报广告

2012年10月10号，第3897期的新生活报专题广告，另外还有星洲日报，光明日报，ai FM ,988电台，都有很多的奇迹广告哦。

奇迹生成机登陆大马

奇迹水生成机-MiracleWaters Generator 已于完成2012年6月份于韩国研发成功及测试成功，并于2012年7月份运输前往马来西亚，最终九月一号抵达大马海关，通关后于4号抵达货仓，经点货无误后与9月9号，正式发行给全马仅有的限制级40多位持有代理权的代理们。大马奇迹水之门就这样打开了，奇迹出现，人人有真实体验。

神奇的奇迹水素水——我的尿酸下降了！

痛风顾客的见证

【江苏痛风顾客见证】
用户：陆先生
我是一名痛风患者，50岁开始，每年春冬都要发病一两次，左脚大脚趾的关节部位先红，后肿，再就是痛，痛起来疼得要命，脚不能落地，人不能行走，有时恨不得把脚斩断，在54岁时发展到手腕关节疼痛，不能拿筷子吃饭，不能写字画画，真有度日如年之感，药吃了几十斤，药费花了几千元，不见好转，正在我认命之时，奇迹水素水救了我。
奇迹水素水，喝着口感好是一方面，最主要的是它能纠正我的酸性体质，喝了蓝态还原水半年后，我的尿酸由原来的579umol/L下降到378umol/L，人的体重下降了5公斤，特别是早晨饮用还原水，全身轻松，使人心情舒畅，精神饱满。

【四川痛风顾客见证】
用户：韩先生
过去我听说过痛风，但不知道痛风是怎么回事，前些日子我一不留神吃了一些酸性过多的食物，使我的右脚背悄悄痛了起来，有时痛得我走路都感到困难，我还满以为得了风湿病呢？又理疗又贴膏药，这样反复折腾了几天，见不到什么效果，只好去看医生，抽血化验得知，尿酸严重超标，指数达到了550，结论痛风。
医生处方：吃药打针，拿到处方后我先未拿药，我想，酸性偏高，我何不先用碱性水来试一试呢！综合一下酸碱比例，这在病理上也是讲得通的。当天我就开始喝高档位的奇迹水素水，每日都在2000毫升以上，第二天下午症状就有所缓和，第三天就更好一些，第四天疼痛基本消失，走起路来自如，这之后我降了一下碱性水档位，继续一直不停饮用，大大改善和调整了体内酸碱对比度。使痛风得到迅速的控制，我没吃药、没打针，就这样饮用奇迹水素水解脱了痛风给我带来的苦楚。

【广州痛风顾客见证】
用户：吴先生   感言：没想到水可以那么重要
能够用上奇迹水素水，我要先谢谢我的一个好朋友——阿七，是他介绍我用的。
我以前有尿酸高，好几年了，每天晚上的疼痛让我的睡眠质量低了很多，最终导致了高血压。幸运的是一年前我认识了它——奇迹水素水，听我的朋友说它在日本是一种医疗器材，对尿酸有医疗效果。那时候也没有多想，反正是朋友介绍的，就试试吧，就算它起不到医疗作用，起码它有过滤，装在厨房也可以处理一下自来水。我们一家人都在喝，一年过去了，惊奇不断啊！我非常高兴，主要有两个原因：一是我自己，尿酸早降下来了，睡眠好了，血压也越与平稳；二是惊奇，我妈年事已高，有心脑血管疾病，主要是血脂高，每年的药费都要1万多，还不算去医院的理疗费，但还是会经常头晕。现在的情况是，她头晕的次数减少了，一年的药费还不到6000元，光是看这两点我就觉得值了。
我想，奇迹水素水是倡导一种新的健康生活方式。应该很少会有人想到喝水可以健身吧。但是奇迹水素水就是一直倡导这种简单的方式，我也希望大家能早日接触到这种方式。

【广州痛风顾客见证】
用户：江先生
来大陆做生意有七八年了。在台湾那边因经常应酬得了痛风和肾结石，医生建议我多喝碱性饮料、苏打水。有一次我正从超市抱着一箱苏打水走回去，看到奇迹水素水专卖店广告宣传：“奇迹水素水机，在家自己造矿泉水”，我马上反应过来，自己造碱性水，就不用麻烦买水喝了。于是过去详细了解，回家后，跟老婆商量后就决定装了，自己造碱性水确实方便多了。
厨房里装了这个水机，回到家就接强档的碱性水喝，春节期间，我回台湾过春节，回去应酬的结果是我的痛风又再复发一次，我才想起，在大陆吃多了痛风也没发作。从那，我对奇迹水素水的作用更有信心了。

【广州痛风顾客见证】
用户：高先生
由于经常在外边应酬，难免产生不良生活习惯，导致体力下降，越来越没有精神。
痛风十多年了且有血糖高，早上起来足趾及足踝关节部位痛到不能行走，高嘌呤食物更是一点都不敢吃，吃了很多药，当时起到镇痛作用，可药效一过，痛的更厉害。后来，偶然的机会了解了奇迹水素水，知道多喝碱性水对一些代谢紊乱病有很好的调节作用，也能帮助抑制尿酸和血糖的生成，通过多喝奇迹水素水加速体内尿酸的排泄。饮用奇迹水素水初期，尿液黄，三个月后痛风症状完全消失，人也精神了。

您身边的饮用水

开水=死水 
一直以来，我们都认为把水煮沸可以杀死水中的微生物，就可以得到安全卫生的饮水。但是，开水只是将生的自来水煮沸而得来，在煮沸的过程中的确可以杀死一些致病菌，但其对于水中的污染物，尤其是各种物理污染、化学污染煮沸是无法解决的，并且煮沸还会使致癌物三卤甲烷的浓度升高、而使对人体有益的钙镁离子化合沉淀、溶解氧挥发等。用这种水养鱼鱼不活，浇花花枯死，因此，人们通常把开水称之为“死水”。 

Q：能说说，烧开水有哪些弊端吗？
A：现在有很多专家倡导喝生水更健康（在干净、洁净的前提下），将水烧开为了杀菌，但有各种弊端： 1. 在加热过程中，水中大部分氧气都挥发掉了； 2. 水中各种对人体有益的矿物质，伴随温度的升高变成水垢，沉入壶底； 3. 致癌物质三卤甲烷浓度提高可达三倍；（所以专家建议水煮沸还要加热三分钟，将水壶打开，让三卤甲烷挥发掉） 4. 加热费能源，冷却又要时间等待。

 
桶装水=干净水？ 
桶装水曾给我们带来了方便和希望，但是今天，这种希望渐渐变成担忧和失望。黑心桶泛滥成灾，水店环境差、运输过程及送水工的不正确装卸等都可能导致二次污染，饮水机未能及时清洗等因素也会存在健康隐患，假冒伪劣水质更是鱼目混珠，让人真假难辨。另外，桶装水很难保证新鲜，桶装水因为没有氯气杀菌，只要开封，与空气接触就可能会孳生细菌，因此是越新鲜越好，最好在1—2天喝完。 

Q：桶装水有哪些隐患？
A：桶装水最大的隐患是很有可能会发生二次污染。平日我们换桶装水时，都能看到气泡咕咚咕咚地往上冒，以及每次接了多少水，这些时候大部分空气中的细菌就乘机进入水中，这些细菌在水中迅速繁殖，导致桶装水开启后水质难以维持。此外，小口大肚的水桶消毒问题很难解决，饮水机内部也是细菌的集中滋生之地。


纯净水=安全水？
“纯净水”的制取目前较广泛应用的是反渗透法，这种方法将水中的细菌、病毒等微生物除掉，各种化合物、氯消毒副产品和其它有机物绝大部分也被去除，水就可以生饮了，而且口感较好。但是专家指出，不宜将“纯净水”作为通常饮用水大量地长期饮用！长期饮用这种含极少矿物质，失去活性的水，会降低人体免疫功能，使体内一些有益的营养成分流失。特别是儿童和患心脑血管疾病、糖尿病的老人及孕妇更不宜饮用这种水。 

Q：水中的营养很少，是不是可以忽略呢？
A：在西方纯净水被称为“刮骨水”。纯净水在失去矿物质以后，它的水结构和功能也发生了相应的变化。人们长期喝这样的水，不仅不能补充钙、锌等微量元素，相反体内已有的矿物质会被纯净水吸收排出体外。（目前已经证实水中有近10种微量元素是人体所必需的，而就我国目前的膳食结构而言，许多微量元素很难从食物中摄取，而主要是从水中得到。特别是老人和青少年钙的需要量不是完全来自于食物，有30%来自于水，改喝纯净水，这30%钙的来源就没有了。）


矿泉水，优质水！ 
矿泉水是长期流经地层经过自然过滤，并且吸收地层的矿物质成分和碳酸盐而形成的，应当属于优质饮用水。这是以水不受到污染为先决条件，采水地点、采水深度及产品化过程会出现优劣差距，因此不能说所有的矿泉水都是合格的。当然这不是否决矿泉水的好处，就目前来看，矿泉水是我们所能喝到的较好的水。但是优质的矿泉水比较贵，更何况，作为炊煮都用矿泉水，也不现实。而目前矿泉水一样要用“桶装”的方式，一样面临着“桶装水”的尴尬。看来，若要将煮饭、做菜、煲汤、洗漱之用水都换成安全健康的水，只有在家装置一个终端制水设备了。

Q：天然的矿泉水是偏碱性的吗？
A：大自然中未遭受污染的水，如新鲜的泉水、湖水、雪水等一般都是弱碱性水。世界卫生组织多次深入长寿地区进行跟踪调查，结果发现，长寿地区的居民均饮用山泉水，这些山泉水PH值均呈弱碱性，能够中和人体内多余酸素。市面上弱碱性水：法国依云矿泉水（约7.2）、农夫山泉（约7.3）、西藏5100（约7.4），世罕泉（约7.5）等。

还原水（碱性还原水），健康水！ 

 

以健康功能性著称的还原水（碱性还原水）近年来受到越来越多的关注。被认为是“符合好水六大标准”的水。在日本、韩国等甚至被誉为21世纪最佳饮用水，还原水（碱性还原水）为偏碱性，口感甘甜，水分子团小，而且具有抗氧化性，这都符合了长寿村山泉水的特点。这主要是因它特殊的处理工艺，除了传统的净化、添加矿物质，又应用了电解分离技术，使水具备了特殊的功能，尤其是带有负电位，有抗氧化性，但是这种负电位的水，放置一段时间后，负电位会发生变化，也就是说保质期有限。由于这个缺点，很难工业化制作。就是因为这个原因，还原水（碱性还原水）虽然好，但是只能新鲜喝，这也是还原水（碱性还原水）很少用桶装的方式来售卖的原因。 日本著名医学博士林秀光提出：美食难以拒绝，与其限制摄入，不如尽快排出。水可以帮助我们输送营养，更为重要的，还可以帮助我们排毒。病从口入，当我们没有办法改变污浊的空气和不健康的饮食时，起码应该饮用健康的水。 

Q：给我一个理由，为什么我要换掉开水，桶装水，而要喝碱性还原水？ 

A：长期坚持喝碱性还原水，有养生的功效。正常人体的血液内环境呈弱碱性（血液的PH值在7.35～7.45之间），但是由于饮食不当、酸性食物摄入过多、环境污染、生活压力等原因，我们的体质会出现酸化现象：便秘、肥胖、酸痛、失眠等，碱性还原水的PH值在8～10范围内，能及时中和体内多余的酸素，改善酸性体质，维护人体酸碱平衡。 还原制水机是最适用于家庭制取“好水”，从水龙头直接取水加以净化再经分解的还原水（碱性还原水），无论何时，皆可轻易地取水饮用。包括水机折旧，滤材，以及水电费等，经过还原制水机处理的一桶还原水（碱性还原水）（5加仑，18.9升），大概需要1-2元人民币的成本。 只要能使1%的自来水保持清洁，就能维护我们的健康，因为我们家庭消耗的自来水99%都被排到下水道里，只有1%被我们饮用。

目標

~目標是拿來超越的，不是拿來完成的~
~我們要用時間紀念夢想的神奇~

為何而戰

看到了一句很棒的話“知道自己為何而戰的軍隊，是不會失敗的”
當你面對困難時，想想自己為何而戰。。

人生不可免的缺憾，你怎样面对呢？

逃避不一定躲得过
面对不一定最难受
孤单不一定不快乐
得到不一定能长久
失去不一定不再有
转身不一定最软弱

别急着说别无选择
别以为世上只有对与错
许多事情的答案都不是只有一个
所以，我们永远有路可以走
你能找个理由难过，你也一定能找到快乐的理由

懂得放心的人找到轻松
懂得遗忘的人找到自由
懂得关怀的人找到朋友

天冷不是冷，心寒才是寒，愿你的心都是暖暖的....。
人的长大伴随着一些失落，人的成熟附带着一些伤痕。

好在有希望这东西,你总还可以去等；
好在人与人之间，距离产生美感；
好在生命里，快乐比痛苦多；
好在这个世界，还有很多美丽；
好在当你成熟的时候，你还不算一无所有！

旋转中的硬币

男女之间的感情，没有谁能真正能在“友情”与“爱情”间划出一道界限。
　　
喜欢做朋友的自由，也喜欢做情人的浪漫；
向往朋友间的真挚，也向往情人间的亲密。

不想用笨拙的语言给这份感情一个牵强的名字，
破坏这份至真至纯至美的心境。
喜欢与你一起无拘无束地海阔天空，
也喜欢静静看你闪着明亮的眼眸唇齿间吐出动人的诗句。
　　
人生，许多事都无规律可循，机缘也仅在一念之间。
既然缘分注定你我相遇相识相知，
就无须再去苛求这份感情是友情还是爱情。
　　
不给这份感情定义，不是缺乏勇气，只是害怕一旦开口，
从此便会失去这份默契，失去这份甜蜜；
不给这份感情定义，只是害怕用轻狂去承诺难以预料的将来，
会给彼此套上累人的枷锁。
　　
就像一颗不停转动的硬币，一边写着理智，一边写着情感；
一面刻着现实，一面刻着浪漫。

未来的日子还长，与其等硬币停止，
不如把它暂时忘记，去做我们该做的事。
或许，一切都该随缘。
　　
时间会是最好的考验。那就让它去证明，
让它去肯定这份难以定义的感情。

时间会匆匆滑过，可那颗贴心口袋里的硬币，永远也不会失去。

顺境 . 逆境

面对今天，正视现实，难免会遭遇挫折。
遇到挫折时，我们往往会抱怨，
抱怨老天的不公，感叹命运的多舛。

但一味地抱怨解决不了任何问题，只会使自己陷入到更低谷。
因为世界上原本就没有绝对的公平，
而且，机遇只垂青于那些有准备的人。

顺境并不是没有许多恐惧和不安，逆境也不是没有许多安慰和希望。

辨证地看待其中的困难和不幸。
与其抱怨，沉浸在痛苦中不可自拔，不如打起精神，
去充实自己，只有今天振作了，明天才会成功。

只有春天播种了，秋天才会有收获。
不要因为自己的渺小而自卑。
因为平凡者如同岸边的沙粒，夜空中的繁星。
但是，平凡不等于平庸。
再平凡的人，也要力争走出一个不平凡的人生。

勇气的力量，改变了人生

人，往往习惯于自己所熟悉，所擅长的领域。
其实，人有无限潜力。
超越自我，你会发现自己可以做得更好。

无论什么事，你总要看到自己是可能的，不是不可能的。
无若何艰难巨大的工程，你总要“气吞事”而不要被事慑着你。

曾经，表面风光无限。
而自己也做到了一个人生来不是被打败的，
不仅用自己的挫折面前人们的积极乐观，
也用自己的行动做到了这一点。

无若人生如何崎岖，不管道路多么坎坷，
漫漫行程上，只要和乐观相伴，
与执着为伍，顽强坚毅，
生活，就会对你微笑；
人生，也会是阳光灿烂的春天。

因为，改变态度，改变你的一生！

昨天、今天、明天

人生只有三天：昨天、今天和明天。
昨天或许辉煌，或许灰暗，但昨天毕竟已成过去。
昨天的成就，昨天的颓废，不应阻挡今天前进的脚步。

一个人如果只知道生活在过去，而失去了对未来的希望，
那么，他的生命已经开始终结。

而对于明天，我们总会有太多美好的憧憬，但明天毕竟还没有到来。
对于我们，首先要做的并不是去观望遥远的将来，
而是去做手边的事，去度过愉快充实的今天。

因为惟有今天，才................是现实。

活在感恩的世界

因为它磨練了你的心智

因为它增进了你的见识
因为它消除了你的业障
因为它教导了你应自立
因为它强化了你的能力
因为它助长了你的定慧
因为它们使你得到 真正的幸福和快乐
所以要感激伤害你的人

感激欺骗你的人
感激鞭打你的人

感激遗弃你的人

感激绊倒你的人

感激斥责你的人
感激所有使你坚定成就的人

第十一次敲门的故事

瑞德公司的面试通知，像一缕阳光照亮了克里弗德焦急期待的心。

　　　　

面试那天，克里弗德精心地梳洗打扮了一番，又换了一条新领带，以祝福自己好运。上午10点钟，他走进了瑞德公司人力资源部。

　　　　

等秘书小姐向经理通报后，克里弗德静了静心，提着手提包来到经理办公室门前，轻轻地敲了两下门。

　　　　

“是克里弗德先生吗？”屋里传出问询声。

　　　　

“经理先生，你好！我是克里弗德。”克里弗德慢慢地推开门。

　　　　

“抱歉，克里弗德先生。你能再敲一次门吗？”端坐在沙发转椅上的经理悠闲地注视着克里弗德，表情有些冷淡。

　　　　

经理先生的话虽令克里弗德有些疑惑，但他并未多想，关上门，重新敲了两下，然后推门走进去。

　　　　

“不，克里弗德先生，这次没有第一次好，你能再来一次吗？”经理示意他出去重来。

　　　　

克里弗德重新敲门，又一次踏进房间。

　　　　

“先生，这样可以吗？”

　　　　

“这样说话不好——”

　　　　

克里弗德又一次走进去：“我是克里弗德，见到你很高兴，经理先生。”

　　　　

“请别这样。”经理依然淡淡道，“还得再来一次。”

　　　　

克里弗德又作了一次尝试：“抱歉，打扰你工作了。”

　　　　

“这回差不多了，如果你能再来一次会更好，你能再试一次吗？”

　　　　

当克里弗德第十次退出来时，他内心的喜悦和憧憬已消失殆尽，开始有些恼火。心想，进门打招呼哪有这么多讲究？这哪是招聘面试呀，分明是在刁难戏弄人。

　　　　

克里弗德生气地转身离开，可刚走几步又停了下来。不行，我不能就这样逃开，即使瑞德公司不打算录用我，也得听到他们当面对我说。

　　　　

于是，克里弗德稍稍地舒了一口气，第十一次敲响了门。这次，他得到的不是拒绝，而是热烈欢迎的掌声。克里弗德没有想到，第十一次敲门，叩开的竟是一扇成功之门。

　　　　

原来，瑞德公司此次是打算招聘一名市场调查员。而一名优秀的市场调查员，不仅要具备学识素质，更要具备耐心和毅力等心理素质。这十一次敲门和问候就是考查一个人心理素质的考题。

　　　　

生活里的苛责和难堪看上去虽是令人不舒服的遭遇，可是，如果你肯用耐心去化解，用毅力去稀释，用理智去包容，它也许就是你走向成功的垫脚石。

机会只有三秒钟

她，名牌大学毕业，却找不到工作。好不容易找了份戏剧编剧助理的工作，却发现整个公司除了老板只有她一个员工。累死累活干了3个月，只拿到一个月的工资，于是炒了鱿鱼，开始游荡，帮人写短剧，写电影，只要按时收到钱就好。前路茫茫，她希冀着奇迹发生。

　　　　　　

一次机缘巧合，她应聘到电视台一个节目当了编剧。半年后，在一次制作节目时，制作人不知为什么突然大发雷霆，说了句：“不录了！”就走了。几十个工作人员全愣在那儿不知怎么办，主持人看了看四周，对她说：“下面的我们自己录吧!”

　　　　　　

机会只有3秒钟。3秒钟后，她拿起制作人丢下的耳机和麦克风。那一刻，她清楚地对自己说：“这一次如果成功了，就证明你不是一个只会写写小剧本的小编辑，还是一个可以掌控全场的制作人，所以不能出丑！”

　　　　　　

慢慢地，她开始做执行制作人。当时，像她那个年纪的女生能做制作人，情形相当罕见。

　　　　　　

几年后，这个小女生成了三度获得金钟奖的王牌制作人，接着一手制作了红得一塌糊涂的电视剧《流星花园》，被称为台湾偶像剧之母。

　　　　　　

回首往事，她爽直地说：机会只有3秒。就是在别人丢下耳机和麦克风的时候，你能捡起它。

新编职场龟兔赛跑的故事

从前，有一只乌龟和一只兔子在互相争辩谁跑得快。他们决定来一场比赛分高下，选定了路线，就此起跑。

　　　　　

兔子带头冲出，奔驰了一阵子，眼看它已遥遥领先乌龟，心想，它可以在树下坐一会儿，放松一下，然后再继续比赛。

　　　　　

兔子很快地在树下就睡着了，而一路上笨手笨脚走来的乌龟则超越过它，不一会儿完成比赛，成为货真价实的冠军。等兔子一觉醒来，才发觉它输了。

　　　　　

这个故事给我们的启示是：缓慢且持续的人会赢得比赛。这是从小伴随我们长大的龟兔赛跑故事的版本。

　　　　　

但最近有人告诉了我一个更有趣的版本。

　　　　　

故事这么连续下去。

　　　　　

兔子当然因输了比赛而倍感失望，为此他做了些缺失预防工作（根本原因解析）。它很清楚，失败是因它太有信心，大意，以及散漫。如果它不要自认一切都是理所 当然的，乌龟是不可能打败它的。因此，它单挑乌龟再来另一场比赛，而乌龟也同意。这次，兔子全力以赴，从头到尾，一口气跑完，领先乌龟好几公里。

　　　　　

这故事的有什么启示？动作快且前后一致的人将可胜过缓慢且持续的人。

　　　　　

如果在你的工作单位有两个人，一个缓慢，按部就班，且可靠，另一个则是动作快，且办事还算牢靠，那么动作快且牢靠的人会在组织中一直往上爬，升迁的速度比那缓慢且按部就班办事的人快。缓慢且持续固然很好，但动作快且牢靠则更胜一筹。

　　　　　

这故事还没完没了。这下轮到乌龟要好好检讨，它很清楚，照目前的比赛方法，它不可能击败兔子。它想了一会儿，然后单挑兔子再来另一场比赛，但是是在另一条 稍许不同的路线上。兔子同意，然后两者同时出发。为了确保自己立下的承诺－从头到尾要一直快速前进，兔子飞驰而出，极速奔跑，直到碰到一条宽阔的河流。而 比赛的终点就在几公里外的河对面。兔子呆坐在那里，一时不知怎么办。这时候，乌龟却一路跚跚而来，撩入河里，游到对岸，继续爬行，完成比赛。

　　　　　

这故事的有什么启示？首先，辨识出你的核心竞争力，然后改变游戏场所以适应（发挥）你的核心竞争力。在你的工作单位，如果你是一个能言善道的人，一定要想 法创造机会，好好表现自己，以便让层峰注意到你。如果你的优势是从事分析工作，那么你一定要做一些研究，写一个报告，然后呈送上楼。依着自己的优势(专 长)来工作，不仅会让上头的人注意到你，也会创造成长和进步的机会。

　　　　　

故事还没结束。

　　　　　

这下子，兔子和乌龟成了惺惺相惜的好朋友。它们一起检讨，两个都很清楚，在上一次的比赛中，它们可以表现得更好。所以，他们决定再赛一场，但这次是同队合 作。它们一起出发，这次可是兔子扛着乌龟，直到河边。在那里，乌龟接手，背着兔子过河。到了河对岸，兔子再次扛着乌龟，两个一起抵达终点。比起前次，它们 都感受到一种更大的成就感。

　　　　　

这故事的有什么启示？

　　　　　

个人表现优异与拥有坚强的核心竞争力固然不错，但除非你能在一个团队内（与别人）同心协力，并掌控彼此间的核心竞争力，否则你的表现将永远在标准之下，因 为总有一些状况下，你是技不如人，而别人却干得蛮好的。团队合作主要就是有关情境（权变）领导这档事，让具备处理某一情境能力（核心竞争力）的人当家做 主。

　　　　　

从这故事，我们可以学到更多

　　　　　

我们了解，在遭逢失败后，兔子和乌龟都没有就此放弃。兔子决定更拼，并且投入更多的努力。在尽了全力之后，乌龟则选择改变策略。在人的一生中，当失败临头 时，有时我们需更加努力。有时则需改变策略，尝试不同的抉择。有时候，两者都要一起来。兔子和乌龟也学到了最关键的一课。当我们不再与竞争对手较力，而开 始逐鹿某一情境时，我们会表现得更好。

　　　　　

1980年代，当古兹维塔接掌可口可乐执行长时，他面对的是百事可乐的激烈竞争，可口可乐的市场成长正被它蚕食掉。古兹维塔手下的那些管理者，把焦点全灌 注在百事可乐身上，一心一意只想着一次增长百分之零点一的市场占有率。古兹维塔决定停止与百事可乐的竞争，而改与百分之零点一的成长此一情境角逐。

　　　　　

他问起美国人一天的平均液态食品消耗量为多少？答案是十四盎斯。可口可乐在其中有多少？答案是两盎斯。古兹维塔说，可口可乐需要在那块市场做大占有率。我 们的竞争对象不是百事可乐，要是占掉市场剩余十二盎司的水、茶、咖啡、牛奶及果汁。当大家想要喝一点什么时，应该是去找可口可乐。

　　　　　

为达此目的，可口可乐在每一街头摆上贩卖机，销售量因此节节上升，百事可乐从此再也追赶不上。

　　　　　

结论：龟兔赛跑的故事启发我们良多。最重要的是：动作快且前后一致的人总是胜过缓慢且持续的人；依着自己的优势(专长)来工作；结合所有的资源且团队合作的人，总是打败单打独斗者；面对失败时，绝不轻言放弃；最后，与某一情境竞争，而不是限定某对手。

管理故事：懦弱的蛇

一条大蛇为害人间，伤了不少人畜，以致农夫不敢下田耕地，商贾无法外出做买卖，大人无法放心让孩子上学，到最后，每个人都不敢外出了。

　　　　　　　　　

大家无奈之余，便到寺庙的住持那儿求救，大伙儿听说这位住持是位高僧，讲道时连顽石都会被点化，无论多凶残的野兽都会被驯服。

　　　　　　　　　

不久之后，大师就以自己的修为，驯服并教化了这条蛇，不但教它不可随意伤人，还点化了许多做人处世的道理，而蛇也在那天仿佛有了灵性一般。

　　　　　　　　　

人们慢慢发现这条蛇完全变了，甚至还有些畏怯与懦弱，于是纷纷欺侮它。有人拿竹棍打它，有人拿石头砸它，连一些顽皮的小孩，都敢去逗弄它。

　　　　　　　　　

某日，蛇遍体鳞伤，气喘吁吁地爬到住持那儿。“你怎么啦”住持见到蛇这副德性，不禁大吃一惊。“我……我……我……”大蛇一时间为之语塞。“别急，有话慢 慢说!”住持的眼神满是关怀。“你不是一再教导我应该与世无争，和大家和睦相处，不要做出伤害人畜的行为吗可是你看，人善被人欺，蛇善遭人戏，你的教导真 的对吗”

　　　　　　　　　

“唉!”住持叹了一口气后说道，“我只是要求你不要伤害人畜，并没有不让你昂首吐信地吓吓他们啊!”

　　　　　　　　　

“我……”大蛇又为之语塞。

　　　　　　　　　

管理者激励员工，并不是要凡事以“爱”为手段进行管理，它所指的是内在的态度与意识。管理者应该以“诚心善意”为出发点对待部属，但是在方法上不见得都是用“胡萝卜”，别忘了，“棒子”也是管理的工具之一。

礼节的故事

有位老板登了一则广告，想要找个男孩到公司来帮忙，广告刊登后，差不多有五十个人来应征。老板于是从这五十人选了一位，其余的人则只好另觅他职。

　

有位老板的朋友问说：“我真想知道，那男孩连一张推荐信也没有，你为什么会选中那位男孩呢”

　

老板说：“你错啦!那男孩可取的地方才多着呢!当他进门时，他懂得在门前的鞋垫上将鞋底清干净，之后，又知道将门轻轻关上，这显示他做事非常谨慎。后来，他看到了跛腿的老人随即将座位让给他，这显示那男孩富有爱心，能体谅他们。”

　

老板接着又说：他进到室内，随即脱下帽子，我问他话，也能即刻回答，这显示他注重礼节具有绅士风度。

　

我故意将一本书放在地上，其它应征者都好似没看见，就从书本跨过那男孩却能将书捡起来，放回桌上，这证明那男孩是个有条不紊，注重纪律的人;当他在等候我面试时，安安静静的，不像其它人一样挤成一团，推推拉拉的。

　

当我跟他谈话时，我注意到他的衣着极为整洁，头发也梳得整整齐齐的，连他的指甲也是干干净净的。我从他的言行举止判断他是再合适也不过的了。

蚂蚁与狼的精彩团队故事

蚂蚁的团队精神

人是社会性的动物，只有在集体中才能更好地体现出人的价值，脱离了群体的人是没有任何社会意义的。　　------韦伯

英 国科学家把一盘点燃的蚊香放进一个蚁巢。开始，巢中的蚂蚁惊恐万状，约20秒钟后，许多蚂蚁见难而上，纷纷向火冲去，并喷射出蚁酸。可一只蚂蚁喷射的蚁酸 量毕竟有限。因此，一些"勇士"葬身火海。但他们前仆后继，不到一分钟，终于将火扑灭。存活者立即将"战友"的尸体移送到附近的一块"墓地"，盖上一层薄 土，以示安葬。

一个月后，这位动物学家又把一支点燃的蜡烛放到原来的那个蚁巢进行观察。尽管这次"火灾"更大，但蚂蚁这次却有了经验，调兵 遣将迅速，协同作战有条不紊。不到一分钟，烛火即被扑灭，而蚂蚁无一遇难。科学家认为蚂蚁创造了灭火的奇迹。蚂蚁面临灭顶之灾的非凡表现，尤其令人震惊。

在野火烧起的时候，为了逃生，众多蚂蚁迅速聚拢，抱成一团，然后像滚雪球一样飞速滚动，逃离火海。那噼里啪啦的烧焦声，是最外层的蚂蚁用自己的躯体开拓求生之路时的呐喊，是奋不顾身，无怨无悔的呐喊。

在 洪水暴虐的时候，聚的堤坝上的人们凝望着凶猛的波涛。突然有人惊呼："看，那是什么？"一个好象人头的黑点顺着波浪漂过来，大家正准备再靠近些时营救。" 那是蚁球。"一位老者说："蚂蚁这东西，很有灵性。有一年发大水，我也见过一个蚁球，有篮球那么大。洪水到来时，蚂蚁迅速抱成团，随波漂流。蚁球外层的蚂 蚁，有些会被波浪打入水中。但只要蚁球能上岸，或能碰到一个大的漂流物，蚂蚁就得救了。"

不长时间，蚁球靠岸了，蚁群像靠岸登陆艇上的战士，一层一层地打开，迅速而井然地一排排冲上堤岸。岸边的水中留下了一团不小的蚁球。那是蚁球里层的英勇牺牲者。他们再也爬不上岸了，但他们的尸体仍然紧紧地抱在一起。那么平静，那么悲壮-------。

狼的团队精神

——默契配合是狼群成功的决定性因素

多么壮丽的场面!广阔无垠的旷野上，一群狼踏着积雪寻找猎物。它们最常用的一种行进方法是单列行进，一匹挨一匹。领头狼的体力消耗最大。作为开路先锋，他在松软的雪地上率先冲开一条小路，以便让后边的狼保存体力。

领头狼累了时，便会让到一边，让紧跟在身后的那匹狼接替它的位置。这样它就可以跟在队尾，轻松一下，养精蓄锐，迎接新的挑战。

在 一对头狼夫妇的带领下，狼群中每一匹狼要为了群体的幸福承担一分责任。比如，在母头狼产下一窝幼崽后，通常会有一位"叔叔"担当起"总保姆"的工作，这样 母头狼就可以暂时摆脱当***责任，和公头狼去进行"蜜月狩猎"。狼群中每个成员都不希望做固定的猎手，保姆或哨兵——不过，每一匹狼都在扮演着至关重要 的角色。

早在与成年狼嬉闹玩耍时，狼崽们就被耐心的训练承担领导狼群的重任。他们这样做是因为生活本该是这样。

成功的团体和幸福的家庭也是如此。每位成员不仅要承担自己的义务，还要准备随时承担起更大的领导责任。一个团体的生命里很可能就维系于此。

狼不仅与同类密切合作，还可以与其它种类的生物和睦相处。这样做的目的就是为了达到双方合意的目标，有时就单是为了好玩儿。

乌鸦就是一个例子。乌鸦富有空间观察的经验，当她发现一个受伤或死掉的猎物时，通常会像报信者一样，把狼和其它乌鸦叫到现场。狼可以撕开猎物的尸体，于是就为大家提供了足够享马用几天的美食。

狼有时会闹着玩的扑向狡猾的乌鸦，乌鸦则会在狼进食的时候啄它的屁股。两种动物不仅能和平相处，而且很显然它们之间存在着依据大自然的效率法则和数千年的经验逐渐形成的错综复杂的合作关系。

狼与狼之间的默契配合成为狼成功的决定性因素。同样，它们与人类之间的默契配合也有助于改善两者的生活环境。